文章插图
女性内分泌失调要注意什么事项
【女性内分泌失调要注意什么事项】 1、不熬夜 。
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康（健康食品）也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠（睡眠食品）4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
2、多吃黄豆 。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
3、按摩 。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩 ， 可以推动淋巴及血液的流动 ， 能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
4、泡澡 。
是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式 ， 可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量（能量食品），效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保?。ū＝∈称罚┝挤?-热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环 ， 同时达到健身（健身食品）的目的 。精油（油食品）泡澡或泡脚，更是效果奇好！
5、少吃快餐 。
远离毒素快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
6、身体健康就去献血 。
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧 。
7、运动 。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
推荐阅读
- 内分泌失调会有什么症状
- 女性肾气不足会有什么症状
- 女性更年期综合症有哪些表现
- 女性早衰的症状别忽视！
- 这些肾亏信号 女性一定要注意
- 女性肾阳虚的症状有哪些
- 孕期失眠怎么解决
- 导致女性流产的原因有哪些
- 内分泌失调会有哪些症状
- 女性患上亚健康会有什么症状