在孕期需要注意自己的饮食 ， 你知道要注意哪些事情吗？今天小编就来说说孕期如何选择健康的食物？
准妈妈大多非常关注自己饮食和食物的选择，因为孩子的健康成长需要母体的营养支持，为此不少准妈妈们可能想对自己的饮食做些改变 。比如吃健康、自然的食物可以增加你的身体状况，同时满足宝宝的营养需求 。
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1.清理冰箱
某些食物可能包含一些有害的物质，所以要除去可能含有高浓度的汞的鱼类产品 ， 如鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼 。在你怀孕期间每星期限制自己的虾的摄入量 ， 罐装的光金枪鱼和鲶鱼的摄入量 。保持鱼和海鲜的健康尤为重要，而且要通过烹饪它并妥善储存它 。
2.减少咖啡因
【孕期如何选择食物】 这种物质可以穿过胎盘 ， 影响你的宝宝的心率和出生体重 。所以建议限制妈妈们的咖啡因摄入量低于200mg/天 。除了减少自己的咖啡消费量，阅读标签以确定咖啡因的量 ， 减少食物来源，如巧克力，茶和汽水等 。
3.多吃水果蔬菜
建议孕妇每天吃四到五份水果和蔬菜 。寻找绿叶，绿色蔬菜含有叶酸、铁和维生素A 。选择水果，如橘子、苹果、杏、菠萝，增加自己的纤维和维生素的摄入 。
4.寻找有机食品
有机食品不含有人工合成的添加剂，如人工色素和防腐剂，这可以减少化学物质的摄入 。
5.喝健康的饮料
在一天结束时 ， 用一杯冰水或脱脂牛奶代替鸡尾酒或葡萄酒 。虽然一个单一的饮料可能不会伤害宝宝的发展，但在怀孕的时候，孕妇要避免喝酒 。孕期经常饮酒可能会导致孩子的出生缺陷和并发症 。
6.特殊警告
如果妈妈们没有获得有机产品，在食用前请务必清洗干净所有自己所吃的生水果和蔬菜 。清洗可以帮助去除表面化学物质，这些物质可能存在于新鲜农产品中 。
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