如何应对低落情绪


1、低落情绪来袭时,任由他作祟就会被吃掉整整一天时间,立刻跳起来出发反而管用 。不论干什么,先开始再说 。每每在踌躇时对自己说:宁可像愣头青似的开始,也好过左思右想纠结过后的放弃 。
2、健身 。去健身房挥汗如雨,用尽全力 , 一个个深蹲,一次次硬拉,让自己感觉到身体受自己的支配,原来还是可以掌控的 。加上运动后的多巴胺,情绪会渐渐好起来,信心也有了,还收获了好身材,一举两得 。
3、跑步 。刚开始跑时还可以 , 跑到一个点的时候就很想停下来,觉得好累啊 , 停下来吧 。但是,坚持一下,过了这个点 , 跑起来很舒服,不想停,直到跑到不能跑为止,低落情绪自然离你远去 。跑步的过程很像缩小的人生呐 。
4、制订工作计划 。立即开始设计后几个月或者明年的计划,让自己全身心投入到工作中,定制好每一个稍微努力就能达到的小目标,让自己对未来有更清晰的认识,确信自己的生活将越来越精彩 , 将低落情绪抛到脑后 。
【如何应对低落情绪】5、阅读 。给自己规定一个阅读计划,一边认真阅读,一边做笔记、思索 。让自己沉浸在阅读中,喧嚣的世界也为你安静,此时只有你与作者用心交流的声音 。坚持下去,忘记时光流逝 。

    推荐阅读