女性肾虚会引起腰痛症状，腰部常出现隐痛，酸软无力，对此，很多患有肾虚女性感到十分苦恼 。腰部是身体运动的重要部位，腰部一旦疼痛起来，做许多运动性的事情，便使不上劲 。那么是否有应对女性肾虚腰痛的对策呢？对于女性肾虚腰痛 ， 又该如何应对呢？下面，我们来看看给出的对策吧 。
腰部肌肉要锻炼 ：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动 。对于久坐的上班族来说 ， 可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等 。
四季保暖：女性应时刻注意腰部保暖 。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部 ， 以免腰部受寒 。
【女性肾虚腰痛的对策有哪些】调补肾阴 ：如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。同时建议吃中药一定要对症，区分出是肾阴虚还是肾阳虚，建议遵医嘱，或者选择阴阳平补的药材来吃，体延堂泡酒料属于阴阳平补的药材，对于肾虚患者是极好的. 。
床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度 ， 床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息 。
不要穿太高的鞋：肾病专家还要提醒女性患者 ， 不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感 ， 长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋 。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。
如今随着社会的发展进步，女性的地位不断上升，女性在社会的责任也越来越大，而女性肾虚腰痛，不仅给女性朋友在生活家庭上造成不便，更是在工作带来身心的困扰，所以，学会应对女性肾虚腰痛的对策，对女性肾虚朋友们是必不可少的 。
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