在孕期你会吃水果吗？那么哪些水果适合准妈妈们吃呢？今天小编要给大家介绍一下孕妈秋季吃水果的正确打开方式！
一个孕妇朋友最近在朋友圈晒美食，顿顿都是素，而且量很少，早餐吃一碗小米粥，一个鸡蛋 ， 中午也是粗粮，青菜少许，晚上更清淡了 ， 就是一碗白粥，配点小菜 。下面评论炸开了，大家都在说这样营养不够，对宝宝的发育不好 。朋友也很苦恼，但因为检查出妊娠高血糖，医生让调整饮食1周再去复查 。
据我所知 ， 朋友之前每天都会吃很多水果，而且她觉得怀孕了吃水果对宝宝好，也不怕长胖，因此家里都是一箱一箱的水果买着吃，结果就吃成了糖尿病 。
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秋天是成熟的季节 ， 各种应季水果纷纷上市，水果的确是天然健康食物，含有丰富的维生素、纤维素等 。因此大家会放心吃多吃 。但是对于孕妈来说，多吃可不见得是好的哦 。
原因一：水果中含有的丰富果糖，甜度很高 ， 容易转化合成脂 。如果过量吃水果容易肥胖 。再加上孕妈运动量少且容易饿、摄入量大，这样更容易造成孕期肥胖 。
原因二：过量吃水果，不仅容易肥胖，还会增加糖尿病的发病几率，这会导致孕妇出现难产、早产等情况 ， 还有胎宝宝成巨大儿的风险 ， 分娩时容易导致子宫破裂和产后出血等，宝宝本身也容易出现骨折、神经受损等问题 。
原因三：有些人过量吃水果，忽略了蔬菜、肉类、豆类等食物的摄入，导致营养摄入不全面，对胎宝宝的发育也是没有好处的 。
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孕期过量吃水果害处多多 ， 那么孕妈秋季吃水果 ， 怎么吃才更科学呢？
（?）每天控制摄入量
对于孕妈来说，每天吃水果的量不宜过多，建议控制在在200-400g左右，这样既能保持营养的摄入 ， 解解口馋，也不会导致糖分的过量摄入 。
（?）有选择地吃水果
虽然水果营养成分高，但是并非所有水果都适合孕妈吃 。比如一些热性水果（如榴莲、菠萝、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒凉的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、无花果等）多吃肠胃易不适 。
（?）要注意卫生问题
秋天上市的新鲜瓜果比较多 ， 但天气也在逐渐转凉 ， 早晚气温低 ， 昼夜温差大 ， 如果不注意卫生更容易闹肚子 。因此，吃水果前要洗干净或者去皮，切水果的刀具也要用专用的更卫生，谨防交叉感染 。
（?）控制吃水果时间
建议孕妇在饭后2小时后再次水果 。因为如果吃完饭后立刻吃水果，果糖不能及时进入肠道，反而会在胃中发酵产生有机酸，引起腹胀腹泻 。
（?）这些水果孕妈可多吃
苹果：苹果营养物质丰富，含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，孕期吃苹果对胎宝宝和孕妈自身都有好处 。
猕猴桃：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果 ， 它含丰富的纤维素和钾离子 ， 能防止孕妈便秘、帮助消化 。此外 ， 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸 。
柠檬：柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能 。
金桔：金桔富含维生素C、蛋白质、矿物质等，能美容护肤、生津开胃、促进身体对铁物质的吸收，降低血液中的胆固醇，防癌抗癌 。
【孕妈秋季吃水果的正确打开方式】 柑橘：柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素和矿物质 。柑橘属温性水果 ， 补阳益气 ， 建议孕妈每天吃柑橘不超过3 只 。
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