孕妇秋季吃什么进补呢？孕妇秋季进补有哪些讲究，怎么吃营养均衡？下面小编分享几种孕期秋日最佳进补食谱，为了健康的身体和宝宝努力吧！
一.杜仲 杜仲是中国特有药材 ， 其药用历史悠久，在临床有着广泛的应用 。具有补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效 。主治腰膝酸痛，补中，益精气，坚筋骨，除阴下痒湿，小便余沥 。久服，轻身耐老 。
食谱推荐：杜仲猪腰汤
主料：杜仲、猪腰
制作方法：
1.猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫 。
2.杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开 ， 转小火煮成一碗浓汁后熄火 。
3.砂锅置火上 ， 倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟 ， 加盐调味即可 。
功效：猪腰补肾精，治腰疼，有益于骨骼保?。恢硌寡?，可有效防治孕妇在孕中期和孕晚期贫血的发生 。杜仲性温，味甘微辛，有补肝肾、强筋骨、安胎、促腰膝、降血压等功效 。
二.鸡 鸡肉蛋白质含量为猪肉的近3倍，而脂肪含量仅为猪肉的5% ， 还含有不饱和脂肪酸及钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫 ， 维生素B1、B2、C、E和烟酸等 。另外 ， 鸡肉硒含量高于许多畜肉类 。鸡肉的烟酸含量特别丰富 ， 鸡胸脯肉含10.8mg/100g，高于一般肉类 。鸡肉含一定量维生素E ， 达90-400ug/100g，维生素E有抗氧化、提高运动能力和抗衰老作用 。
食谱推荐：枸杞红枣乌鸡汤
主料：枸杞、红枣、乌骨鸡 。
文章插图
制作方法：
1.将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水 。
2.枸杞子用温水浸透 ， 用水洗净 ， 沥干水 。
3.红枣和生姜用水洗净 。红枣去核；刮去姜皮，切2片 。
4.煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，再等水开，改用中火煲3小时 。
功效：补血养颜 ， 益精明目 。
三.荸荠 性寒味甘，具有生津清热、化湿祛痰、消食作用 。主治热病口渴、咽喉肿痛、口疮目赤、黄疸、痢疾、咳嗽痰多、停食、腹胀 。荸荠中含有大量的淀粉 ， 少量蛋白质及脂肪、钙、磷、铁、维生素C等，还含抗菌成分荸荠英 。
【孕妇秋季吃什么进补 秋季最佳进补食谱】 食谱推荐：青椒木耳炒荸荠
主料：青椒、黑木耳、荸荠 。
制作方法：
1.青椒洗净切块,黑木耳温水泡发洗净,荸荠去皮,洗净切块 。
2.下热油锅爆炒青椒黑木耳,差不多熟倒入荸荠翻炒 。
3.最后加入盐调味就可以出锅了 。
四.芝麻 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用； 芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症； 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干裂、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽 。
五.核桃 核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低 ， 铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显 ， 秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。故核桃堪称抗氧化之“王” 。
食谱推荐：芝麻核桃粉
主料：黑芝麻、核桃仁 。
制作方法：
将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟 ， 与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装 。
温馨提示：可与牛奶一起冲服，起到安神、帮助睡眠的功效 。
六.银耳 也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美称 。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药” 。银耳性平味甘淡，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用 ， 还可以滋阴润肺 。银耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物；也含有一定量的脂肪、无机盐；另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。
食谱推荐：木瓜银耳羹
主料：木瓜、银耳 。
制作方法：
1. 将木瓜洗净，切成小块 。
2. 银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中 ， 锅上火，加入适量清水，放入银耳、烧锅 。
3. 待煮酥后放入木瓜食用 。
功效：具有养颜美容，滋阴润肺，益胃生津，补脑强心作用 。
七.柚子 性寒味甘酸 ， 具有消食和胃，理气化痰，降血糖的作用 。柚子含有丰富的糖类，并有柚皮甙，也含磷、铁、鞣酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2，维生素C的含量是梨的10倍 。果肉中还有胰岛素成分，可降低血糖 。
饮品推荐：蜂蜜柚子茶
制作方法：
1. 将柚子去皮榨汁 。
2. 加入少量蜂蜜调和 。
功效：具有降低血糖、润肠通便作用 。
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