很多女性在成年之后开始上班了就更加没有时间去锻炼身体了，但是手臂和肩膀却显得很宽很胖，使得特别的不相称，而且脂肪看起来很厚的话就会显得手臂的赘肉都能摆动了，怎么样来瘦手臂呢？有没有简单可行的方法呢？下面就为大家介绍一些方法来试验试验，会有惊喜的 。
一、做瘦臂操
手臂操需要准备一条毛巾 。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动 ， 手肘弯曲 ， 右手用力拉然后再回到向上伸直的动作 。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美 。
二、沐浴按摩瘦臂
在洗淋浴的时候，稍稍把水的温度调高些 ， 冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以 。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪 。
【怎样瘦瘦手臂比较快？】三、瑜珈瘦臂
瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦 。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈 。上半圆时吸气，下半圆时呼气 。连续3—6次 。再反方向画圆圈，连续3—6次 。动作很简单 ， 居家的MM可以多做 。
四、饮食上瘦臂
手臂胖的MM要尽量多喝水 ， 喝温水和热水，避免冰冷的饮品 。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物 。不仅能瘦手臂，还能瘦脸 。
怎么样，小编整理的这些方法都是十分简单的吧 。只要按照以上介绍的这个方法去做，切记要坚持下去，不然达不到效果的，还可能会出现反弹的效应的哦，造成的后果是可想而知的 。美女们既然很想要有个美美的手臂，那就赶紧行动起来吧 。
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