哺乳期一周食谱大全 星期一早餐:三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆,补充多种维生素矿物质,而且帮助安稳度过脱发期) 。
上午:苹果一个 。
中餐:虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭
下午:纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕,婴儿腹泻,那就不要喝了,改吃钙片)
晚餐:金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头
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2哺乳期一周食谱大全 星期二早餐:红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗 。
上午:橙子或柚子两块 。
中餐:丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个
下午:纯奶一盒或钙片
【哺乳期一周食谱大全 宝宝和妈妈的营养都可以吃出来】 晚餐:炖牛腩、芹菜花生米、米饭一碗、南瓜粥一碗
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3哺乳期一周食谱大全 星期三早餐:三合面小窝头两个、煮鸡蛋一枚、西红柿炒鸡蛋、米糊一碗 。
上午:火龙果小半个 。
中餐:蒜蓉西兰花、白菜豆腐炖粉条(加肉)、米饭
下午:纯奶一盒或钙片
晚餐:口蘑炒油菜、醋溜土豆丝、生鱼红枣汤、馒头
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