要想美丽健康 ， 就必须了解如何补血养生 。血充足不仅有助女性美容养颜，还决定着女性的健康，而如果气血不足就极易出现各种早衰症状 。很多女性都不了解如何补气血，那么 ， 女性补血吃什么好呢？下面跟着小编一起了解下吧，帮大家改善气色，从此面色红润，神采奕奕 。
下面介绍些能有效补血的食物
猪肝有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者 。
鸭血甘、平，归心、大肠经 。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血 。
鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效 。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用 。
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食 。
【女人如何养血补血？】以上就是补血养血的方法，小编在文中提到的这些补血食物 ， 各位女性朋友平时记得多吃点，尤其是贫血的女性朋友 。休闲时可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血补血的零食 。但是在进补中要注意如果身体出现不适，就要防止过度进补了 。
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