女性朋友们都特别希望自己有好的身材，胸部够大、够圆是每个人的希望 。女性的身材是受到大家的关注的 。千万不要这么轻易地错过时机 ， 丰胸的方法很多 。也有不少人在生活中感悟到了一些 。听说跪式俯卧撑可以有丰胸的效果，这是真的吗？让我们一起来看看它是不是真的有效吧？
跪式俯卧撑丰胸法
跪式俯卧撑可在膝下垫块毛巾 ， 腹部必须收紧 。
【跪式俯卧撑丰胸法有效吗？】运动要领：不穿胸罩，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣 。双膝并拢跪于地上 ， 双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽 。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面 ， 再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位 。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重复上述动作10次 。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面 。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实 。
丰胸不能过度
虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正 。如果过分锻炼胸部，非但不能起到让其挺拔健康的作用 ， 还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度 。
而且，要给胸部健康塑形 ， 还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼 ， 如果只锻炼胸部，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调 。
此外 ， 影响女性胸部健康的因素还有很多 ， 如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯 。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况，为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部 。
跪式的俯卧撑的好处很不错，可以让我们的身体可以起到一个不错的促进的作用 。女性的胸部的发育在青春期开始就在进行 ， 当然 ， 在这个过程中还需要进行好的营养的搭配以及正确的穿戴内衣 。保持正确的坐姿很重要，驼背是很多学生都有的现象，一定要改正过来 。
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