一个女人，到底该怎样才能将自己的阴道缩紧呢？我们都知道，如果一个女人的阴道不紧的话 ， 那么在同房的时候就会出现很多尴尬，还有很多女人觉得自己的阴道太松弛了还会引起阴道里面进入空气，而长期下来也有很多人觉得这样的症状对自己的家庭影响太大 ， 导致夫妻关系不和谐，那么怎样锻炼缩紧阴道呢？
提臀运动 。在大便的时候要抓准时间 ， 在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
常做收缩运动 。躺在床上脸向上，然后放松 ， 将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开 ， 这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
PC肌锻炼 。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象 。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩 。同时在做运动的期间有御凤丸 ， 这样一段时间后可以有效的缩阴 。
走路练习 。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松 ， 练习几次 ， 持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量，身体向上弓起时 ， 就把阴道夹紧，身体放下时在放松 。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它) 。
【怎样锻炼收缩阴道呢】如果想要将自己的阴道缩紧的话，那么这些就是很不错的方法，大家在缩紧阴道的时候必须要看清楚自己的症状，如果症状不是很严重 ， 那么这些方法使用还可以的话就不需要选择其他的方法了，但是如果阴道松弛的现象太严重了，必须要及时的选择手术来给自己治疗 。
推荐阅读
- 女性胸部的锻炼有哪些
- 女性该怎样保养呢
- 怎样锻炼收紧阴道
- 怎么锻炼缩紧阴道呢
- 怎样保护女性阴部呢
- 35岁女性怎样保养呢
- 女性怎样保养卵巢呢
- 怎么锻炼可以缩紧阴道呢
- 怎样锻炼阴道缩紧呢
- 伊能静产后感染开刀，剖后怎样护理创口？