随着时间的推移，女性的阴道都会出现松弛的情况 ， 因此我们有必要了解一下阴道松弛的锻炼方法是什么，这样当我们的工作不是那么繁忙的时候 ， 就可以进行一些锻炼，这些锻炼方法比吃一些药材更起作用一些，接下来让我们一起来了解一下阴道松弛的锻炼有哪些呢？有这方面需求的人可以认真的看一下 。
将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留 。肛门上提（闭肛） 。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴 。
左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次 。再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次 。（速度中等）
双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松 。时间5-15分钟 。
方法/步骤
提臀运动 。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛 。这样坚持一段时候可以很好地缩阴 。
女人如何缩阴的锻炼方法
常做收缩运动 。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道 ， 然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间 。对缩阴也有好处 。
女人如何缩阴的锻炼方法
PC肌锻炼 。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象 。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩 。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴 。
女人如何缩阴的锻炼方法
走路练习 。走路的时侯 ， 慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果 。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气 。
女人如何缩阴的锻炼方法
注意事项
在做这个缩阴运动的同时，也同时运用到提阴的力量 ， 身体向上弓起时 ， 就把阴道夹紧，身体放下时在放松 。做缩阴运动的时候，如果把膝盖用力靠拢会更累，但也更有效，(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感如果能感觉到，你就能控制它) 。
【阴道松弛的锻炼简单方法】虽然一些运动是我们生活中经常锻炼的，但是它和阴道松弛的锻炼方法却大大不同 ， 我们只有掌握了阴道松弛的锻炼方法的精髓，我们才能够顺利的进行我们想做的事情，当然很多人想要尽快看到效果，一般会选择一些药物 ， 这样也是可以的 ， 但是一定要在正规的药店购买 。
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