如果平是没有合理搭配饮食 ， 容易引起缺锌，那么女性缺锌的症状有哪些呢？女人平时皮肤没有光泽、毛发枯黄、脸上生癣、吃饭不好、免疫功能下降、易生?。?最主要的是月经推迟或紊乱等等的问题这都可能是缺锌的表现 ， 看来女性缺锌对女性的身体会带来很大危害 ， 下面我们具体了解下女性缺锌的症状有哪些 。
1、头发方面 。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏 。
2、脸色方面 。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状 ， 而且脸色暗黄 。3、体质虚弱 。缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力 。
4、虚汗盗汗 。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象 。5、注意力不集中 。缺锌还表现为在注意力方面 ， 工作都难以集中，注意力底下，影响工作表现 。6、视力下降 。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视 。7、消化功能差，经常口腔溃疡 。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀 。并且还会经常引发口腔溃疡 。
缺锌要及时补充，而且单一靠食物补充并不全面，也无法达到及时补充的目的 。平时要多注意饮食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品 ， 牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以补充锌 。另外，还有一些含锌丰富的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等 。
【女性缺锌的症状有哪些呢】上面说的就是女性缺锌的症状有哪些 ， 所以平时一定要养成不挑食不偏食的好习惯，做到营养均衡，首先应采取食补的方法，多吃含锌量高的食物 。如果需要通过药剂补充锌时，应遵照医生指导进行 ， 以免造成微量元素中毒危害健康 。同时保持充足睡眠对身体更有益处哦 。
推荐阅读
- 得了阴道炎能泡温泉吗
- 来月经的时候不能洗澡吗
- 女性腋窝下有肿块的原因
- 月子期可以做的“床上运动”，先人一步躺着瘦！
- 附件炎和盆腔炎的治疗方法有哪些
- 女性肥胖怎么减肥呢
- 去除妊娠斑的小妙招
- 更年期雌性激素的方法有哪些
- 月经活血化瘀的方法有哪些
- 产后第一天要知道的11件大事！