随着经济的发达，人们越来越在意自己的身体健康 ， 男性朋友们选择去健身房健身，但是对于女性来说，去健身房运动量有点大，不适合女性朋友锻炼，那么除了健身房 ， 女人又该如何锻炼身体呢，如何增强体质才有效果呢？请阅读下面文章从中找到答案 。
滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力 。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族 。还有很好的减肥效果 。对于青少年来说，滑冰有助于孩子的小脑发育 。不分男女、年龄界限，根据自身的体质选择不同的滑冰方式 。注意事项： 要选择安全的场地，初学滑冰者，不可性急莽撞 ， 学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡 ， 避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑 。在滑冰的人多时，要注意力集中 ， 避免相撞 。
自行车 自行车是我们日常中最常接触到的运动了，它与我们每天的日常生活紧密地结合在一起，既简便，又不会占用我们多余的时间，而且还有不错的运动效果 。适合人群：任何人，无论性别与年纪 。注意事项： 调整车座的高度和角度 。车座太高 ， 骑车时臀部必然左右错动，容易造成会下部的擦伤；车座前部上翘 ， 更容易损伤会下部 。
【女人如何增强体质呢】看了上面文章中介绍的适合女性锻炼身体的运动，我们了解到女性其实更适合柔软的有氧运动，比如滑冰，骑自行车等，现如今，瑜伽也成了女性增强体质的首选运动 ， 瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以让女性朋友塑造好身形，既健身又塑性，何乐而不为呢？
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