经常锻炼身体可以帮助身体保持一个良好的状态，精气神都会比较好，也能预防多种疾病 。经常锻炼身体的人到中老年之后不容易得骨质疏松，也会更显年轻态 。对于女性来说，如果能够长期坚持锻炼身体 ， 不仅仅是会拥有美妙的体态，还能够使皮肤更加有光泽 。下面，我们就来看看女性可以如何锻炼身体吧！
1 原地弹跳一分钟 。有一定的节奏 。尽可能地蹲下去 ， 尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态 。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦 。
2 买个弹力带 。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强） ， 同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前 。如此反复二十个 。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉 。而且弹力带还有许多其他的的训练方法 。
3 俯卧撑，做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量 ， 同时锻炼你的上肢 。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂 。
【女性如何锻炼身体呢】4 起立半蹲，做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了 。
5 双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个；
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坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质 。
以上就是女性可以进行的一些锻炼身体的运动形式了，都是比较有针对性的，也比较适合女性做的 。除此之外 ， 还可以进行一些温和的运动，就比如瑜伽和健美操 。瑜伽和健美操不仅可以锻炼体态，还能够使身体保持一个健康的状态 。
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