经期的时候女性除了需要注重基本的一些保健工作之外，生活当中的饮食选择问题也不能够忽视，因为只有正确地选择一些食物，那么才能够帮助自己达到更好的保健效果，所以现在就来为大家推荐一下 ， 女性在经期的时候吃哪一种食物，可以起到很好的排毒效果 。
1. 不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适 。
2. 多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用 。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4. 摄取足够的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
5. 定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6. 避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
8. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。
9. .即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品 。
【经期多吃什么可以排毒】排毒其实我们并不一定要使用什么药物 ， 在生产中很多食物都可以达到理想的美容功效，而且用这样的方法会更加的简单方便些，所以女性朋友在经期的时候，可以多去认识和了解这些，能够帮助自己起到清肠排毒的食物 。
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