在寒冷的冬季坐月子,刚生完的新妈妈们要尤其注意加强营养,因为只有营养跟上了,身体才会有效的恢复,在此 , 亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐6款适合冬季坐月子的营养食谱,以供新妈妈们参考 。
阿胶猪肉煲
原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法:
1、猪肉洗净 , 切成小块 。
2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用 。
文章插图
冬季坐月子的6款营养食谱
3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可 。
营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果 。
当归生姜羊肉煲
原料: 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法:
1、把当归洗净 , 切成片 。
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块 。
3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用 。
营养贴士:此煲有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛 。还可治疗血虚乳少等症状 。
【冬季坐月子的6款营养食谱】核仁莲藕煲
原料: 桃仁10g 莲藕250g
做法:
1、莲藕洗净切片 , 桃仁去皮,打碎 。
2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸 。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可 。
营养贴士:莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜 。适用新妈妈产后血瘀发热 。
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