对于一些女性来说，又用完美的身材是非常重要的，为了能够让自己的身材更加完美，很多人都会选择用瑜伽去锻炼身体，减肥并不是我们随口说说的 ， 而是要付诸于行动，而女性在家练瑜伽可以减肥吗？又该如何减肥呢，感兴趣的朋友们，可以跟着我一起来了解一下哦！
只要动作到位了，在哪运动效果都是一样的 。有些人在健身房里练了很久的瑜伽都没有效果，主要是因为动作没有做到位！要知道，即使是一个简单的下蹲动作，如果做得不标准，不但起不到瘦身的效果，还可能对身体造成伤害 ， 甚至会影响到正常的行动 。
完美的俯卧撑
想要告别手臂上的“拜拜肉” ， 让胸型更加完美疯挺，就坚持这个动作吧！
正确的做法：纠正后的动作无疑难度增加了 。自始自终，手臂都要向身体侧面夹紧，就像每个腋窝下面能夹住一支铅笔 。这样虽然很辛苦，但好处多多 。做动作时 ， 眼睛要始终盯着自己的指尖 。以膝盖着地的俯卧撑开始训练，曲臂的幅度也要逐渐增大，直到鼻尖贴近地板 ， 当能重复15次作用，再将膝盖的支撑位置向后挪一些 。完成一个俯身 ， 身体抬起时呼气，肩膀、胸部、后背要依次抬起 。
完美的下蹲
不要小看这个动作哦 ， 每天做两组 ， 可以让你的臀部和大腿线条更加紧致！
正确做法：在做下蹲动作时，脚尖要微微抬起，这样才能确保臀部和大腿部的肌肉能使上力 。下蹲过程中感觉自己是坐在一把无形的椅子上，动作完成是起身，膝盖要用力向上 。错误的方法会造成身体腹部的肌肉群得不到锻炼，背部也有受伤的危险 。应该把双肩打开 ， 肩部挺直 。眼睛前视 ， 下颚微收 ， 想象着下巴能夹住一个橙子，腹部的肌肉要收紧 。
【女性在家练瑜伽可以减肥吗】女性在家练瑜伽可以减肥吗？当然是可以了，只要我们掌握了正确的锻炼方法，自然就可以在家里轻轻松松的减肥了，而且上文也已经为大家介绍了瑜伽减肥的方法，想要减肥的女性朋友们 ， 一定要坚持锻练 ， 平时也要多加注意自己的饮食哦！
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