很多女性朋友都比较喜欢靠练习瑜伽来保持身材 ， 但是月经期间的女性又属于一个特殊的群体，月经期间能练瑜伽吗？我想着一定是许多的女性朋友心中的疑惑，今天我就来为大家简单的介绍一下这方面的内容，希望能够帮助到大家解决问题 。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿 。
2：吸气将背部往前 ， 吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
【月经期间能练瑜伽呢】3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸 ， 眼睛看前方 ， 感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展 。
适合经期做的瑜伽：坐角式
1：坐在地上，两腿向前伸直 。
2：两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边 。
两腿尽量向两边展开，让双手放在大腿内侧两边
3：呼气时，将身体一点点向前倾，直到你的身体贴在地板上 ， 在这个过程中你可以保持多次呼吸 。
4：如果你能很好完成，也可让双手抓住双角 。
疗效：促进盆骨区的血液循环，放松髋部，刺激、旺盛卵巢功能，调整月经，使之规律化 。
适合经期做的瑜伽：卧英雄式
1：跪坐，两膝并拢，两脚分开，臀部坐落在两脚之间 。
2：呼气，上身向后慢慢仰并向下躺 。先将一肘放在地上，然后另一肘落地
3：让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上 ， 可以靠两肘撑住地板) 。
4：慢慢放下身体和双臂，上身平躺 。举双手 ， 往头后伸展，保持肩胛骨着地 。尽量长久保持此姿势，深呼吸 。
5：两臂收回体侧 。呼气，用双肘支撑自己坐起来 。
疗效：伸展和强壮腹部器官和盆骨区域 。
女性朋友月经期间可以练瑜伽吗？上文已经为我们做出来了介绍，由上文当中我们可以知道 ， 如果在月经期间练习瑜伽的话 ， 也是可以起到调理身体的作用的呢，但是大家要注意的是，运动一定要适量，幅度不能太大 。
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