女性朋友们每个月都是会来例假的，这是非常常见的现象，女性朋友们来例假的时候心情就会变得特别的烦躁的，整个人都会呈现出来腰酸背痛的情况，但是很多女性朋友们在这个时候就特别的想要去做一些运动的，但是有很多运动在来例假的时候都不能够去做的，如果是在这个期间做运动的话就会引起一些妇科方面的疾病 ， 甚至比较严重的情况还会导致大出血的发生 。
月经期间能做体育运动，但是月经期运动最好要注意以下几点：
【来例假时候可以运动么】1.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染 。
2.减少运动量 。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
3.缩短锻炼的时间 。放慢速度 ， 以恢复性锻炼为主 。时间上 ， 根据个人情况以10至30分钟为宜 。
4.避免竞争激烈的比赛 。
经期不能做的事：
1.捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀 。
但这么做却犯了错 。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感 。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长 。
2.体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检 ， 同样不适宜做血检和心电图等检查项目 。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据 。
如果真的想要去做一些运动的话，也要缩短自己运动的时间的，并且在运动的过程中要放慢自己的速度 ， 尽量的不要做一些高强度的运动锻炼的，基本上来说每个人运动的时间尽量的要维持30分钟左右的，而且最好不要做任何比较激烈的比赛运动，适当的时候可以去慢跑，或者是打乒乓球的 。
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