对于办公室人群来说，因为长时间的久坐所以很容易导致腿部脂肪堆积或者浮肿 ， 这无疑是爱美女性所不能忍的 ， 那么办公室一族究竟怎么做才可以达到瘦腿的功效呢？
STEP1
站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧 。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头，手心朝内 ， 手指并拢 。坚持10秒钟，再回到起始动作 。换腿进行 。重复10组 。
STEP2
站姿，双手叉腰 ， 提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持3秒钟 。然后换腿进行 。重复该动作10次 。
STEP3
双腿直立，双手叉腰 ， 身体向前倾，深呼吸，左腿用力向后伸展 ， 直到与身体呈一条直线，保持该姿势5秒钟 。然后换腿进行 。重复该组动作10组 。
STEP4
躺在床上 ， 双腿并拢 ， 屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身 ， 直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟 。然后换腿进行 。重复10次 。
STEP5
双手、双膝贴地，采取匍匐姿势 ， 用力向后抬起右腿 ， 与地面保持平衡，与此同时，向前伸直左手臂，也与地面保持平行 。保持该姿势5秒钟 。然后换腿进行 。重复10次 。
STEP6
跪姿，右手叉腰，左手撑地，支撑住身体重心，抬头挺胸，眼睛向前平视，抬起右腿，直至与地面保持平行 。保持该动作5秒钟 。然后换侧进行 。重复多次 。
对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了：长时间的坐姿 ， 让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们 。怎么办？
STEP7
平躺在地板或床上 ， 双腿并拢 ， 双手放身体两侧，用力撑起上身，双腿缓缓向上举，直到与身体呈90度角 ， 保持该姿势5秒钟，然后放下 。重复进行10-20次 。
STEP8
【办公室瘦腿方法详解 赶紧get起来吧！】侧躺在床或地板上，双腿并拢 ， 左手扶耳撑住头部重心 ， 右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高处，保持该动作5秒 。然后换侧进行 。重复多次 。
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