现在的人生活压力大、工作节奏快，白天几乎都忙于工作，锻炼无法在白天进行，所以就只能晚上锻炼了 。关于什么时候锻炼效果最好有各种各样的说法 ， 那么晚上锻炼好吗？
一、什么时候锻炼最好
如果非要说什么时候锻炼最好，早上似乎是不错的选择 。有研究显示 ， 受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比 ， 抑制一天当中血脂上升的效果更好 。早上就是“阳气生发”的时候，应当早上运动?。〉娜罚缟掀鹄粗螅颂宕哟宦首畹偷乃咦刺行牙矗绻苁实被疃幌?，有利于提升代谢率，改善血液循环 。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡 。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康 。
二、晚上能锻炼吗
专家说 ， 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气 。晚上连小鸟都知道藏在林子里 ， 晚上运动违反自然 ， 不仅得不到锻炼效果，还会伤身子 。《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光” 。常言道 ， 日出而作，日落而息 。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降 。
【晚上锻炼真的是没病找病吗？】提醒：一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴 ， 要静坐，要安宁 。小小的锻炼时间，竟有这么大学问！提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼?。?
三、晚上锻炼的最佳时间
话说晚上锻炼不好，那也是分时间段的 。晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前 。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段 。
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