很多女性到三十岁的时候就会出现严重的脱发现象，这无疑让正在跨越三十岁的爱美女性感到身心烦闷 ， 那么针对此种情况具体应该怎么办呢？
水温：38-40摄氏度为宜
选择洗发膏，不要光看品牌，最重要的是根据自己头发的干或油选择适合的类型 。干、油类型如果用反，会导致干的头发更干，油的仍油 。洗发时，建议洗发水先倒在手心，揉搓均匀后再清洗头发 。
人体正常体温在37摄氏度左右，洗头的水温比体温略高，一般38-40摄氏度最适宜 。太热或太凉都会伤害毛囊，长期刺激可能导致脱发 。
专家提醒 ， 洗发时，不要用指甲抓头皮，虽然这样舒服，但可能对头皮造成伤害 ， 正确的做法是用指腹，即手指末节的指肚，来轻柔按压头皮 。
护发素：涂抹头皮易堵塞毛囊
“涂护发素前要用毛巾先擦干头发，重点是将护发素涂在头发表面，而不是涂在头皮上 。”靳曰军说涂护发素无需搓头皮 。因为跟洗发水不同，大部分护发素针对的只是头发 ， 如果大量涂抹到头皮，可能堵塞毛囊，引起脱发 。
另外，护发素的涂抹时间无需过长，一般不要超过5分钟 。护发素停留时间并非越长越好，长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发 ， 清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发 。
吹干：头发吹至九成干即可
有很多朋友喜欢洗完头发后不停用梳子梳发，其实这也是不科学的 。
专家说 ， 刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这时如果梳发次数过多 ， 会造成毛鳞片受损，头发干后会变得很毛 。
不少读者都关心一个问题：是不是每天洗一次头发最好？靳曰军说 ， 洗头次数因人而异，并非越勤越好 。有些人头皮非常油腻，皮屑也多，需要每天洗一次头，对本来就干燥脱屑的头皮来说，洗头过勤只会越来越干，形成恶性循环，因此 ， 干性头皮一般每周洗两次为宜 。
现在天气越来越凉，晚上洗完头发，很多女士不等头发吹干就睡觉了 。专家提醒说，秋季气温低 ， 长发女性湿着头发睡觉危害很多，比如容易着凉感冒、毛鳞片易受损、掉发增多、发质变差等 。
【三十岁女人脱发严重？专家这样建议！】吹干时也不要求完全干燥，高温的热风长时间吹，头发和头皮也会产生损伤 ， 九成干即可 ， “不吹或吹得过干都不健康！”
护理：头发问题不妨试试食疗
济南市皮肤病防治院靳曰军大夫提醒大家，养护产品好，不如洗头方法好 。方法得当，头皮干净舒服 ， 头发乌黑亮丽;方法不当 ， 可能毛囊受损，毛干粗糙，发梢分叉，甚至导致脱发 。
经常形容某人“油头粉面”、“满面油光”，其实，中医认为是内有湿热上蒸头面所致，药食同源，建议您用薏米、赤小豆、芡实、荷叶熬粥，味道鲜美又能健脾清热祛湿;如果干燥脱屑，可选择山药、大枣、百合、沙参熬粥，以益气养血滋阴润燥，久服症状可逐渐改善 。
如果正确洗头后仍头屑超多或有白屑、头皮油腻起疙瘩或红斑等现象 ， 提示可能有脂溢性皮炎、石棉样糠疹甚至银屑病等 ， 建议到正规医院皮肤科及时就诊 。
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