对于现在的办公室一族来说，长时间久坐而导致的腿部脂肪堆积成了她们最为苦恼的事情，但是又没办法只能坐着，那么生活中有没有什么方法可以坐着就达到瘦腿的目的呢？
坐着瘦腿方法
1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上 。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒 。回到原本的坐姿，换边再做 。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身 。
2.坐稳在椅子上，身体保持挺直 ， 将右脚放到左膝上方 。右手慢慢将右膝盖往下压 ， 左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉 。停留10秒之后换边再做 。
【想要坐着瘦腿？赶紧试试这些方法】作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环 。
3.坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直 。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾 。停留15~20秒之后，换边再做 。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形 。
4.船式扭转1：双腿置于椅子上 。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁 。椅子高度不要太矮 ， 高度约40～50公分的为最佳 。扭转时，腹部要用力 。
5.船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直 。吐气 ， 腹部用力，身体慢慢向右扭转 ， 视个人柔软度尽量扭转 。停留3 ～5个呼吸，身体回正，换另一边动作 。腹部用力 ， 视线看斜后方 。
6.船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气 ， 双脚离开地板，让小腿与地板平行 ， 双手放在膝盖上 。
7.船式扭转3进阶动作：吐气 ， 小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行 ， 视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～ 5个呼吸 。
注意事项
船式扭转可以加速下半身的循环，扭转时需要靠侧腹的力量，所以腹部要用力 ， 脊椎也要向上延伸，可以让腰际线条变的更明显，双脚向上抬时，如果大腿肌肉比较紧绷，可能没有办法伸直，所以膝盖可以微微的弯曲 。
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