柠檬蜂蜜水具有很多功效 ， 比如美容养颜、排毒通便 ， 常喝柠檬蜂蜜水可以美白、祛斑，还具有很好的减肥功效，所以很受女性的欢迎 ， 但是很多人不知道怎么制作柠檬蜂蜜水会更好 ， 一起来学学吧！
喝蜂蜜柠檬水能不能减肥？
许多人都喜欢早晨起来切一片新鲜的柠檬泡白开水喝 ， 认为有助于排便和摄入维生素C 。但实际上 ， 100克柠檬中含有的维生素C为22毫克 ， 仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系 。可柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜 。从中医角度来说 ， 蜂蜜能够润燥通便，美容养颜，可谓是女性们的最爱，但从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多 。
柠檬蜂蜜水的做法
1、蜜渍柠檬片
（1）取适量洗干净的柠檬，在洗的时候要记得拿盐搓一搓 ， 这样能把柠檬表面的蜡去掉 。
（2）把柠檬切片，先在瓶子里倒一点蜂蜜，码一层柠檬，反复操作 ， 蜂蜜一定要没过柠檬 。
（3）把码好的柠檬蜂蜜密封放冰箱冷藏放置一个星期，即可冲泡饮用 。
2、快速版蜜渍柠檬
（1）柠檬切片 ， 柠檬片不要太厚 ， 将柠檬一层一层铺在密封罐里，中间可适当加入蜂蜜 。
（2）之后加入适当凉开水，没过柠檬 ， 盖上密封罐，浸泡一天 。
（3）喝的时候夹两三片出来，再倒小半杯柠檬蜂蜜水，加温开水冲泡即可 。
3、升级版蜜渍柠檬
（1）柠檬用粗盐搓洗干净表皮 。再用工具刨成丝 。柠檬肉切小丁 。
（2）玻璃瓶中放入柠檬肉，倒入蜂蜜浸过柠檬肉 。再放入柠檬皮，再倒入蜂蜜浸过柠檬皮 。
（3）密封玻璃瓶 ， 放冰箱凉藏 。用时取适量，用凉开水冲泡即可 。
减肥过程中需要掌握的重要原则
【蜂蜜柠檬水做法简单 美容又减肥！】人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量 。如前文所述，如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说 ， 摄入的热量小于输出的热量 ， 人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动 。但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量 ， 就有可能像这位网友提到的 ， 不但不能减肥，反而弄巧成拙 。能不能减肥，纯粹取决于网友是否能够科学、合理地饮用蜂蜜柠檬水 。
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