现在的人生活压力和工作压力都比较的大，长期下去身体疲劳过度，这样极容易出现肾虚肾亏的现象，肾脏对人们的的作用非常的大 ， 可以帮助我们排出体内毒素，所以养肾是一件很有必要认真对待的事 ， 那么女性肾亏吃什么可以补肾呢？
1、葡萄
【女性肾亏吃这些最好 不信你试试！】中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
2、黑加仑
黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。另外 ， 黑加仑还有很高的药用价值，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
3、桑葚
桑葚被称为“民间圣果” 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外 ， 经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老 。
4、黑枣
说起枣子 ， 大家可能一下子就想起红枣 。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。
5、黑米
有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米 。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血 。
6、黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻 。研究发现，在女人肾虚吃什么食物这个问题上，黑芝麻的补肾效果不容小觑 。它具有补肝肾、润五脏的作用 ， 经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题 。
7、何首乌
何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺 ， 头晕眼花，虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
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