瑜伽是一种静态的运动锻炼形式 ， 它能够做到身心合一，可以缓解身体疲劳，舒缓身心，还可以减肥瘦身，当下练习瑜伽的队伍也越来越大，瑜伽的体式多种多样 ， 不同的锻炼体式锻炼的部位不一样，那么蝴蝶式体位锻炼的是哪里呢？
练习瑜伽蝴蝶式的好处：
1、身体内的血液流通顺畅，就能滋养我们的内脏 。OL们常因坐得太多，血淤积在小腹部位不流动的血积压在盆腔容易引发炎症，脸上也就会发黄起斑 。
2、瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环 ， 滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红，同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度，让你的身体线条更流畅 。
瑜伽蝴蝶式练习步骤：
【女性多练习瑜伽 作用不仅是减肥瘦身】1、坐在地上双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧 。
2、弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前 。双手抓住双脚腰部挺直 。
3、眼望前方 ， 上下弹动双腿 ， 好像蝴蝶一样 。
4、双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长 。然后，还原至初始位置 。
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