喝咖啡的最佳时间 你喝对了吗?

咖啡是很多上班族必备的饮品,含有大量的咖啡因子,能刺激人体中枢神经系统,具有提神醒脑的功效 , 所以晚上一般都不主张喝咖啡,因为会影响睡眠质量 , 那么什么时候喝咖啡最好呢?
【喝咖啡的最佳时间 你喝对了吗?】1、早上喝咖啡
早上空腹情况下喝咖啡 , 能够预防和改善便秘情况 。这是因为咖啡中所含咖啡因可以对肠道松弛信息进行有效阻隔,进而促进肠道肌肉收缩 , 提升蠕动功能 。这样,人体就容易出现便意,顺利排出宿便 。但要注意的是 , 平时不能过于依赖喝咖啡治便秘这种方法 。因为空腹状态下喝过量咖啡,容易刺激胃黏膜,导致胃部疼痛不适 。
2、饭前、饭后喝咖啡
在吃饭前,或吃饭后半小时,这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间 。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化 , 减轻胃部工作负担 。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响 。另外,患有缺铁性贫血的人,更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡,以防加重缺铁情况 。
3、运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了,在进行运动之前的半小时内喝咖啡,更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后,能够加快新陈代谢作用 , 进而身体所消耗的热量也上升 。而热量多是由脂肪转化而来的,因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量 。
4、疲倦状态喝咖啡
很多人会发现在午睡过后的一段时间中,身体仍然比较疲倦,这时不妨喝一杯咖啡提神,同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪 。一般而言,喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用 。因此,晚间最好不要喝咖啡,以免影响睡眠 。

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