大豆是五谷杂粮的一种，是我们早餐的好搭档，豆制品含有丰富的蛋白质和维生素 ， 早餐一杯豆浆能够为我们提供源源不断的动力，而且喝豆浆还有很好的减肥功效，那么怎么喝豆浆才减肥呢？
1、喝什么样的豆浆最合适？
当然是现打的豆浆最好 。前一天晚上把生黄豆放在水中浸泡，第二天泡发后用豆浆机打碎、用纱布将豆渣分离，这样就能得到生豆浆 。把生豆浆加水烧开5~10分钟 ， 就可以应用了 。记住哦，生豆浆必须完全煮沸，否则里面的黄豆碱容易引发过敏 。
2、饭前半小时前喝豆浆
豆浆富含纤维 ， 饭前半小时喝可以为你提供一些饱足感，这样吃饭时自然就会降低食欲，让你少吃一点 。对了 ， 豆浆也非常适合改善便秘问题哦 。
3、要搭配有氧运动
切记：减肥这件事，只注意吃是不够的，一定要搭配充足的运动 。快走是最适合上班族的运动了，建议每周5天快走30分钟，运动后30分钟内再喝一杯无糖高纤豆浆 。什么 ， 你说夏天太热你出门10分钟也要打车？肥死你活该 。
4、注意豆浆饮用的分量
【惊呆了 现在才知道喝豆浆也能减肥】豆浆虽然好，但是也不能过量饮用，毕竟豆制品不是特别容易消化哦 。医师建议每天的豆浆饮用量不要超过1000ml，每次喝大概300ml的量就足够了 。此外，一份豆浆大概能提供150卡热量，大家也要计算一下哦 。
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