俗话说：“冬天动一动，少生一场?。欢炖烈焕? ，多喝药一碗 。”这句谚语其实也是在提醒人们冬季健身的重要性 ， 千万别因为天气冷就懒得动弹，因为往往越懒得动弹，反而会更冷 。
“很多女生怕冷 ， 原因都出在中气不足” ， 专家指出，只要多活动就能改善血液循环，全身都会跟着暖和起来 。他建议说，每天早一点起床出门散步，放轻松慢慢走，搭配上深呼吸与提肛动作 ， 四肢与身体就会逐渐暖和发热 。
【按摩一个穴位女人冬季抗寒没问题！】除了运动以外，搭配按摩手法也可以达到让全身暖和起来的功效 。“命门肾火为生命之源 ， 可以用按摩方式来暖肾助阳” ， 专家说 ， 容易怕冷的人可以把双手搓热 ， 每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴（位于肚脐后方）；也可以按摩下腹部的丹田（脐下三寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能 。
专家还说 ， 位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和 。
冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力 。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少；运动后则要赶快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内 。
女性冬季如何御寒
冷与缺少钙和铁有关 。女人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
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