很多的女性朋友们，知道自己到了中年的这个时间，人很容易发福，特别是自己的腰围特别容易发胖 ， 那么接下来的这篇文章就为大家介绍到了，关于40岁女人减肥方法，不但简单，而且的功效非常多，大家一起来了解一下 。
家庭主妇减肥用的健康菜谱
【40岁女人减肥方法分享】以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要 ， 只是做每天的家务也可以这些热量消耗完 。如果不能坚持，至少隔天坚持 。
早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪 ， 1/4个梨，4 个樱桃西红柿 。总热量：498卡 。
午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿 ， 豌豆等) 。总热量：479卡 。
晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭 ， 100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜) 。总热量：493卡 。
女人的减肥公式
知道你的理想目标能够帮助你减轻体重 。请使用以下的计算公式：你的理想体重(磅，每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟 。每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使你保持理想的体重 。
在很多女性朋友们到了中年的这个年纪 ， 大家要多注意自己的饮食，可以在日常的生活中保持营养健康的荤素搭配 。要规定自己吃的饮食清淡一些，这样的话不容易给自己带来发胖 。
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