很多女人都会出现晚上睡不着的情况，这种情况出现的原因也是不尽相同的，可能是由于自身的身体机能原因，也可能是由于工作或学习太累，严重影响了睡眠质量，当我们自身出现睡不着觉的时候一定不可小视，一定要到附近医院查明情况，及时治疗，那么到底是什么原因导致我们睡不着觉呢？下面就让我们一起来了解一下 。
【女人晚上睡不着的治疗方法】治疗方法：
1、睡前可以喝一杯牛奶 。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人 ， 可以吃个苹果或吃片面包 ， 效果是一样的 。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠 。
3、睡前不要猛吃猛喝 。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠 。
4、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡前八小时不要喝咖啡 。
5、选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量 。
6、保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。
7、大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
8、保持安静 。关掉电视和收音机 。
9、要有舒适的床 ， 以提供良好的睡眠空间 。
10、睡前洗澡 。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好 。
11、不要依赖安眠药 。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周 。
12、失眠的时候不要给自己压力 ， 有压力会更睡不着 。
以上内容为我们介绍了如何治疗女人晚上睡不着的情况 ， 我们可以根据以上介绍的内容加以分析整理 。找出我们日常失眠的原因，然后再采取针对性的措施去解决它，只有每天保持充沛的睡眠，才能更高效率的工作学习和生活，希望以上内容对大家有所帮助！
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