20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调 。女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作” 。运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律 ， 肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高 。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼 。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平 。女人特殊时期调养的4大要点月经期(月经开始至结束) 女性身体特点
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等 。
运动指导：宜静不宜动 ， 宜慢不宜快 。此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心 。如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练 。女人特殊时期调养的4大要点卵泡期(月经结束日至往后十天左右时间) 女性身体特点
此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练 。
运动指导：专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期” ， 也是健身收效最好的阶段 。女人特殊时期调养的4大要点排卵期(月经前14天至月经来潮日) 女性身体特点
此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期 ， 即快靠近月经来潮时又逐渐回落 。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼 ， 后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间 。
【女人特殊时期调养的4大要点】运动指导：专家认为 ， 此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目 ， 接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然坚持强体能训练 ， 女性可能出现体重增加和水肿等现象 。
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