冬天喝粥减肥的效果好吗

相信很多朋友到了寒冷的冬季 , 一方面管不住自己的嘴巴 , 一方面又想竭尽所能的去减肥 , 所以这就成为一件矛盾的事情了 。于是就有朋友提出 , 能不能找到一些不用节食的方法来进行减肥 。因此一些瘦身专家就提出可以通过喝粥来进行减肥 , 那么冬天喝粥减肥的效果好吗?接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答 。
冬季喝粥减肥
主食是国人膳食中主要提供热量的部分 。不吃主食 , 可以大量减少摄取的热量 。而主食(大米、小麦等)作为植物的种子 , 含有最丰富的营养 , 不吃主食也会造成身体的损害 。为了减少主食的量 , 我们可以采取喝粥减肥法 。
大米遇水会膨胀 , 如果把每天的主食由米饭换成粥 。进食大米的量 , 就可以大大减少 。而大米的保健作用更能达到最好的发挥 。
为了增加粥的营养和纤维 , 可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等天然物质 。不但保护肠胃 , 还能延长消化的时间 , 减少饥饿的产生 。因不同体质 , 加入各种食补的食材 , 还能够帮助调整身体状况 。
【红薯粥】美容瘦身
材料:大米和红薯适量 。
做法:先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后 , 放米让锅里 , 然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮 , 快好的时候需要不停地朝一个方向搅动 , 待到两者混合一起后即可 。
功效:红薯粥容易消化又有润肠作用 , 防止便秘 , 有效排毒 。对于美容瘦身也有很好的效果 。
【苡仁红薯粥】营养减脂
材料:苡仁30克 , 红薯300克 , 糯米100克 。
做法:将苡仁洗净 , 红薯削皮切块 , 与糯米共煮成粥 。
功效:苡仁为健脾利水之品 , 番薯热量低 , 有丰富的纤维素 , 有刮油减肥 , 健脾胃、降血脂的功效 。
【豆蔻粥】消食减肥
材料:肉豆蔻5-10克 , 生姜2片 , 大米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末 , 将大米煮成粥 , 待熟后加入豆蔻末及生姜 , 再煮沸 , 待降温后即可服用 。
功效:常服有开胸理气 , 化痰减肥作用 。
【冬天喝粥减肥的效果好吗】以上几段文字内容就是我为大家作出的解释 , 相信只要认真阅读了上述内容的朋友们 , 心中对于冬天喝粥减肥的效果 , 已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论 。也希望大家在减肥的工作上一定要保持身体的营养 , 因为我们要明确地知道任何减肥都是积累在健康的体质上进行的 。

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