瘦腿操的种类有很多 ， 在对瘦腿操选择的时候 ， 可以选择适合自己的 ， 这样对自身健康才不会有任何损害 ， 不过在瘦腿操使用上 ， 也要长期进行 ， 有很多人对这样的操在做的时候 ， 都没有坚持进行 ， 这样对腿部脂肪消除是没有任何帮助的 ， 那椅子瘦腿操是不错之选 ， 做起来也是比较简单的 。
椅子瘦腿操：
1、双脚并拢将足尖绷直 ， 向上抬起小腿直至与大腿成一直线 ， 伸展脚腕 。保持10秒钟放下为1次 ， 每组10次 。
2、背部挺直(可靠在椅背上) ， 慢慢将单腿抬高 ， 双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖 。留意假如膝盖有疾病 ， 就不要太用力 。放下腿 ， 换另一条腿反复上述动作 。
3、脚趾向脚后跟的方向波折(最好脱往鞋袜) ， 就像要用脚趾捡起东西一样 。然后放松脚趾 ， 并保持脚趾是伸展的 。左右脚各10次 。这个动作可以增强脚部和腿部的血液循环 。
4、大腿放松展开 ， 双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(增进腿部血液循环 ， 必定要依照体位顺序) 。
【椅子瘦腿操方法】通过对椅子瘦腿操认识 ， 在做这样操的时候 ， 都是比较轻松的进行 ， 尤其是对上班族来讲 ， 每天做一遍这样的瘦腿操 ， 利于身体各方面发展 ， 同时对促进身体血液循环有很好帮助 ， 不过要注意的是 ， 在做瘦腿操的时候 ， 都是要适量进行 ， 不宜幅度过大 。
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