【最新减肥瘦身健身操怎么做？】减肥方法的多样性可以自由选择 ， 不过一定要确保身体健康 ， 运动减肥方法还是比较常见的 ， 既能健身 ， 还能瘦身 ， 确实是很不错的 ， 那么最新减肥瘦身健身操怎么做？减肥操的种类有很多 ， 不过任何一种运动锻炼方法 ， 都需要长期坚持 ， 不能出现急于求成或半途而废的情况 。
第一步
动作：墩坐和劈腿
目标：锻炼上半身 ， 心肺活力和下半身
首先双脚分开站直 ， 双手放在身体两侧 ， 然后下蹲直到大腿与地面平行 ， 保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上 。然后重新站直 ， 将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上 ， 再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧 ， 最后重新站好做另外一边 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第二步
动作：俯卧撑式满爬
目标：锻炼胸部 ， 心脏和臀部 面朝下贴近地面 ， 双手分开至肩宽的距离 ， 让胸部尽可能靠近地板 ， 并保持该姿势 。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧 。再回到原来的姿势做另外一边 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第三步
动作：激烈蹲跳
目标：去除下半身赘肉 双腿叉开站立 ， 脚尖朝外 ， 双臂放在身体两侧 。慢慢下蹲 ， 直到大腿和地面平行 ， 且手指能够触碰到地面 。然后立刻尽可能高的跳起 ， 保持你的手张开且笔直的伸过头顶 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。
第四步
动作：伏地挺身
目标：锻炼三头肌 ， 胸部和心肺功能 双手分开匍匐在地板上 ， 将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行 ， 同时手肘与手臂垂直 ， 然后复原 。建议每组12到15次 ， 中间休息30秒 。如果想降低难度可以弯曲点膝盖 ， 对女孩子来说没什么不好意思的 。
通过上面的介绍 ， 大家对最新减肥瘦身健身操怎么做也都很清楚了 。减肥不是那么容易的事情 ， 但是只要能够掌握正确的方法 ， 同样是可以见效的 。此外还要注意饮食习惯的改善 ， 限制脂肪及高热量食物的摄入 ， 才能避免再次出现肥胖问题 。
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