这个社会一直在讲究快和效率 ， 那么减肥瘦身也需要一定的时效性 。我们总是看到新闻报道中有明星为了角色增肥或者减肥 ， 那么 ， 做什么运动才能让减肥瘦身有效果呢？今天不妨跟着我们一起来探讨 ， 做什么运动减肥瘦身的效果最明显吧！
运动项目一 有氧运动
燃烧的卡路里：大约800/小时
有氧运动就是指健美操 ， 需要我们牢记舞步 ， 舞动全身 。健美操的运动原理就是类似于爬楼梯、跳舞一样 ， 确保心率增加 ， 这样血液流通得快 ， 体能也消耗得快 ， 所以这是一个很好的锻炼方式 。它的减肥效果主要体现在小腿、大腿和臀部的肌肉 ， 而这些地方也正是大多数女性所想要减肥的部分 。如果你每天用一小时进行有氧运动 ， 在未来两周内身材会有明显的效果 。
【做什么运动减肥瘦身有效果】运动项目二 踩自行车
燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度 ， 可以多少让你消耗体内的卡路里 ， 同时它也是非常让人愉快的户外活动 。
运动项目三 游泳
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法 ， 因为它几乎动用到全身的肌肉 。除此之外 ， 游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累 ， 起到一个舒心的作用 。更重要的是 ， 游泳有利于心脏和肺的健康 。
运动项目四 打网球
燃烧的卡路里：500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动 ， 打网球 。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼 。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性 ， 一周至少运动三次 ， 坚持两个月可以看到明显的瘦身效果 。
运动项目五 呼啦圈
燃烧的卡路里：300-500/小时
呼啦圈并不少见 ， 估计大部分女性家里都会有个呼啦圈 。每天转呼啦圈30分钟 ， 有助于你小腹的平坦 。转到累的时候可以适当放些音乐 ， 这更有助于你保持愉快的心情进行运动 。
运动项目六 跑步
燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥 ， 那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力 。快跑不需要花太多时间和金钱 ， 你可以在很多地方进行运动 ， 绕着街区、公园、体育场进行快跑 。每天坚持30分钟 ， 两周后你走路都会感到非常轻松 ， 负重感都没有了 。但是有一点要注意 ， 快跑时要选择一双好的跑步鞋 ， 这样才可以保护到你的关节和脚踝 ， 从而达到健康减肥的效果 。
正常的运动要想达到减肥瘦身的目的 ， 是需要有一定的时间 。快速的增肥会和减肥会对身体造成一定的伤害和副作用 。因此我们建议大家持之以恒 ， 不要选择快速的方法 ， 以免拔苗助长 。于是大家也要注意营养均衡 ， 不要盲目的节食或者绝食 。
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