随着生活水平的提高，提供给我们的运动方式也越来越多 。跑步是其中一种最简单有效的运动方式 。他可以让我们保持身体健康，同时还可以达到减肥的效果 。一提到减肥，很多人都会紧接着就会问：要是每天跑步一小时，一个月能够瘦多少斤呢？对于这个问题，答案是没有具体数字的，这要根据个人情况来看 。但是长期坚持跑步是一定会瘦的 。
1、做好热身
跑步减肥是一项剧烈的运动，每次运动之前，一定要做好热身，不然很容易导致身体扭伤，在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开，只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害
【每天跑步一小时 一个月能瘦多少斤呢？】2、放松心态
千万不要抱着一蹴而就的心态去跑步，肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要赋给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，假以时日，定会有所收获 。
3、循序渐进
跑步减肥本身就是一项非常消耗体力的运动，对于肥胖的人士来说，更是一项非常具有挑战性的运动，很多人为了看到减肥的效果，容易犯下急功近利的错误，不管自己的实际情况如何，上来就要求自己完成多少公里的跑步目标，这是非常不现实的 。跑步减肥需要经历从最初的慢跑到后来的匀速耐力跑，必须循序渐进才能完成，一蹴而就只会让你一败涂地 。
想要减肥，就要长期的坚持下去，不要想着一夜之间就可以瘦下去 。跑步减肥也是一项考验人们意志的事情 。每天一小时，不要拿疲惫以及天气不好为借口就不跑步 。每当我们有想要放弃的念头的时候，一定要鼓励自己坚持下去 。
推荐阅读
- 在家里原地跑步有没有减肥效果呢
- 如何跑步最瘦身注意什么？
- 每天骑自行车减肥注意什么？
- 游泳减肥和跑步减肥哪一个更好？
- 每天做抬腿运动能瘦腿吗
- 早上跑步的时候能不能减肥？
- 跑步瘦身小腿会变粗嘛？
- 跑步后怎么瘦腿呢
- 早晨跑步能够减肥么
- 跑步瘦腿的方法有哪些呢？