许多人因为工作的关系 ， 学习的原因导致腿部肥胖 ， 缺乏锻炼 ， 又因为工作忙碌 ， 学习时间紧张而没有时间锻炼 ， 长期下来腿部越来越肥胖 ， 腿型越来越丑 ， 自己都不忍心看下去 ， 却找不到可以解决的方法 ， 心里非常的苦恼 ， 现在就有一些好的方法可以供你借鉴 ， 那就是室内瘦腿运动的方法 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动 。做直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日 。做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
瘦大腿内侧：
从立正的姿势开始 ， 将右脚向前跨一步 ， 轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直) 。边数一二边跳起来两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 。
瘦大腿内外测：
【室内瘦腿运动的方法有哪些】以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起 ， 同时左手伸直向左抬起 。此时 ， 注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻回到原来的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以10秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速度 。
瘦整个大腿：
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾(此时 ， 不要太用力) 。诀窍在于 ， 不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标 ， 习惯后再加速吧 。
减肥瘦腿都是一个需要长期坚持的过程 ， 你可以制定一个计划给自己 ， 按计划去施行 ， 如果自制力不高的话可以找别人监督 ， 如果你中途放弃了 ， 那就前功尽弃了 ， 为了你的瘦腿梦 ， 一定不要轻易放弃 ， 不然你肯定会后悔的 ， 相信许多减肥过的人能够体会到这种感受 ， 以上这些经验总结的室内瘦腿运动的方法 ， 你都学会了吗？
推荐阅读
- 什么时候运动减肥效果好呢？
- 竞走瘦腿还是慢跑瘦腿呢？
- 跑步瘦腿的方法有哪些呢？
- 怎么运动瘦腿和屁股呢
- 想瘦腿做什么运动呢
- 如何靠运动快速减肥呢？
- 剖腹产后如何运动瘦身呢
- 无氧运动减肥怎么做？
- 怎样运动瘦腿和臀部呢
- 最佳瘦腿运动是什么