人们常常说，减肥需要做一些有氧的运动，这样才能有更好的减肥效果，但是有些人就研究出了一些无氧的减肥运动，以此来达到减肥的目的 。但是无氧运动到底有哪些呢，哪些无氧运动才能够更好的帮助人们减肥呢？接下来，通过一些详细的资料一起来看一看无氧运动减肥的资料 。
无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目 。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动 。无氧运动消耗的是人体预存的ATP 。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸 。
是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质 。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益 。
【无氧运动减肥怎么做？】血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完 。跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动 。有氧运动才能有减肥的效果 。
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