【瘦的人可以跑步的吗？】很多人平时都会自己去外面做一些运动，尤其是现在跑步是一种非常流行的运动方式，大家平时都很喜欢晨跑或者夜跑，在跑步的过程当中，不仅可以锻炼身体，而且能够放松心情，晚上夜跑的话还能够让自己疲倦，帮助睡眠，但是很多瘦的人都不敢跑步，怕自己越来越瘦 。
瘦的人本来脂肪含量就相对要少，只要控制好时间不要跑太久，达到提高心肺功能，锻炼腿部肌肉的效果就好了 。运动量不过度是不会越跑越瘦的 。
时间上面控制在40分钟之内，每天吃饭的时候多吃点白肉类，比如肌肉，鱼肉 。红肉类可以多吃点牛肉和羊肉 。早上鸡蛋，牛奶，全麦面包，水果吃的种类丰富些 。
如果你感觉太瘦的话，可以去健身房或者家中做做器械训练，哑铃杠铃，重量大些 。锻炼可以刺激肌肉，加上每天配合营养饮食，是可以促进肌肉生长的 。加上你在跑步做有氧运动的话 。也不会长肥肉 。反正你感觉太瘦想练的壮一点还是得3分靠练，七分靠吃 。营养是很重要的 。多补充高蛋白类，碳水化合物等食物 。有条件也可以买点纯乳清蛋白粉，锻炼完冲杯喝 。
于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
这种想法完全是多虑了，因为如果本身就比较瘦的话，通过跑步不会让自己的肌肉有所缺失，缺失的只会是脂肪，本身就比较瘦脂肪含量就会比较少，建议平时应该要多吃一点尤其是要多补充些蛋白质，多吃肉，这样能够锻炼出来肌肉，长期不运动反而更容易肌肉萎缩 。
推荐阅读
- 做什么运动可以有效的瘦腿部呢
- 金华火腿切片蒸多长时间熟 多久可以蒸熟金华火腿切片
- 早安面膜什么时候用 什么时候可以用早安面膜
- 什么运动瘦腿肚子呢
- cpa可以更改考试地点吗
- 跳绳可以长高和减肥吗
- 我辈岂是蓬蒿人是什么意思 我辈岂是蓬蒿人怎么理解
- 小炖盅蒸多久才能熟 炖盅可以隔水蒸吗?
- 女生相亲要不要化妆 相亲不化妆可以吗
- iphonex和xr手机壳通用吗 iphonex和xr手机壳可以通用吗