我们现在都是的年轻人或者中年人都是很爱美的 ， 所以我们都不能接受自己的身材是胖的 ， 所以我们每天吃饭的时候总是很小翼翼的总怕自己吃多了发胖 ， 我们有的时候还会不吃饭来减肥 ， 其实这是种特别不好的减肥方法 ， 我们如果节食减肥的话有的时候不仅不能减肥还有可能增肥 ， 所以我们最好采用运动减肥比如跑步骑车 。
跑步减肥的六大好处1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动 。
【跑步跟骑车哪个减肥效果好？】2、跑步是最方便的有氧运动 ， 随时随地都可以进行 。
3、跑步是低消费的运动 ， 不需要花一毛钱 。
4、跑步是减轻压力最好的方法 。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里 。
6、跑步是非常弹性的运动 ， 任何时间都能开始 。
快速行走、爬楼梯、跑步机(踏步机减肥效果可以吗？)、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式 ， 而最省钱的就是跑步了 ， 因为跑步不需任何设备与条件 ， 跑步减肥最适合肥胖的人了 。
虽然利用跑步可以降脂减肥 ， 但运动减肥时还是有许多要注意的地方 。减肥的人运动时一定要进行身体检查 ， 如有严重的高血压或是B型肝炎等等 ， 就不能进行较大量的跑步活动 ， 因为肥胖的人平时缺乏运动 ， 心肺功能和骨头的灵活性都比较差 ， 所以不适合一开始就大量运动 ， 运动量应该要循序渐进 。不然运动量过大会出现副作用 ， 不但达不到减肥目的 ， 而且还会让慢性疾病更加严重 ， 所以一定要格外注意 。而且运动一定要坚持 ， 不能今天想做就做 ， 明天不做就不做 ， 这样是完全没有效果的 。
另外跑步时还要适量补水 ， 因为比较剧烈的运动会大量排汗 ， 特别是夏天体内失水较多应及时补水 ， 以保持人体电解值平衡 ， 但运动减肥后不能喝冰水 。再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行 ， 不要在有很多车的的地方运动 ， 避免汽车废气吸入和车祸发生 。
运动减肥后也不能马上洗澡 ， 因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张 ， 心跳加速 ， 容易引起大脑缺血而产生昏迷或发生心脏病 ， 特别是老年人和肥胖的人更应注意 。运动后马上洗冷水澡则会使体温突然下降 ， 血管收缩 ， 体内大量热不能散发 ， 这时很容易引起感冒和抽筋等 ， 所以也要特别注意 。我们有的时候不同的人采用的减肥方法就会不同 ， 有些朋友喜欢每天做俯卧撑来减肥 ， 有的朋友就选择跑步减肥 ， 有的朋友选择每天骑自行车减肥 ， 其实只要我们每天坚持锻炼都是有减肥的效果的 。
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