每天摄入多少热量 每天摄入1200热量够吗
【每天摄入多少热量 每天摄入1200热量够吗】
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1、普通人大概一天需要摄入1200-1800卡路里的热量 ， 才能满足身体的生理需要 ， 小于或大于1200-1800卡路里 ， 会对身体造成影响 。摄入过少会出现肌肉萎缩、肝糖原的释放 ， 摄入过多会导致脂肪的堆积 ， 引起肥胖 。
2、每天摄入的热量 ， 这要根据体重和运动量来计算的 。一般来说每天体内剩下的热量越少越好 。如果想要减肥的话 ， 除了要控制每天摄入的热量 ， 而且还要适当的进行运动 ， 要注意多吃蔬菜水果 。
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