减肥的运动方法是有很多的 ， 有健美操 ， 有简单的有氧运动 ， 还有其他的一些简单的方法 ， 当然这些方法有的是在室内进行有的是在室外进行的 。那么可以减肥的室内运动有哪些呢？因为室内运动做起来通常会比较适合一些时间限制的人们 ， 所以大家都有想了解室内减肥运动方法 。而且对身体有好处的 ， 安全放心的 。下面我们就来看一下关于这方面的内容 。
二、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说 ， 洗衣服是一件很不错的家务 ， 不过利用洗衣袋 ， 装满脏衣服的 ， 在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋 ， 切忌身体让袋子碰到 ， 然后放下 ， 这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个 ， 每次跑完后进行2-3分钟休息 ， 这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话 ， 不妨能尝试一下每次跳过一个台阶 ， 这样减肥作用更明显 。
四、压住椅子
【可以减肥的室内运动有哪些呢】不管是在家还是在办公室 ， 做这个运动随时都能做 ， 找椅子一把 ， 在上面笔直坐着 ， 手放到任意的一个扶手上 ， 在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体 ， 慢慢数到10坐姿再恢复 ， 此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助 ， 同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。
以上我们可以了解可以减肥的室内运动 ， 可以跳绳 ， 做瑜伽 ， 经常爬楼梯 ， 都可以有效的减肥 。但是大家要注意的是要坚持一定的时间来减肥 ， 如果停止下来就会比较容易反弹 ， 所以要保证确定的训练时间 ， 有一些比较有效的方法大家要注意参考一下 。
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