养生：老年睡姿应“卧如弓”
老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下 ， 也不应该双下肢交叉或弯曲 ， 因为这样会使全身的肌肉紧张 ， 气血流通不畅 ， 呼吸紧迫 ， 以至难以入睡 ， 即使入睡后也会多梦易醒 。
为此 ， 医生建议老人 ， 睡眠姿势应以“卧如弓”为标准 ， 尤其以左侧卧为最佳 。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织 ， 消除疲劳 ， 帮助胃中食物朝十二指肠方向推动 ， 还能避免心脏受压 。不过也要注意自然的转换姿势 ， 如果左侧卧过久 ， 可调整为仰卧 。
一些患有慢性疾病的老人习惯每天睡前服药 ， 由于有些人要服的药量大 ， 所以老人要分几次才能吃完 。这样一来 ， 老人就需要喝大量的水来服药 ， 半夜的时候很容易因为尿意紧迫而在酣睡中惊醒 。
为此 ， 医生建议 ， 由于老年人肾气亏虚 ， 所以如果没有心脑血管疾患的话 ， 睡前最好不要饮水 ， 如果实在要服药的话应尽量把服药时间提前 ， 如饭后服用等 。另外 ， 睡前应解完小便后再上床 ， 避免膀胱充盈 ， 增加排便次数 。
【养生：老年睡姿应“卧如弓”】
推荐阅读
- 常用苦瓜泡水喝，身体会发生四种变化，这样的养生很实惠
- 中老年人冬季补肾健阳吃海参
- 中老年人减肥健身操有什么好处
- 中医养生专业
- 老年人健身 卵石路不宜多走
- 老年肥胖的危害有哪些
- 三月养生吃什么 各年龄层三月养生大全
- 吃水果的黄金时间段 让养生效果翻倍
- 门窗紧闭易感冒咳嗽 冬季养生切忌5大误区
- 老年人肥胖的危害有哪些