老年人健身 卵石路不宜多走
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老年人健身 卵石路不宜多走
在一些城市的居民小区内 ， 用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱 。但运动医学专家却指出 ， 老年人长时间走这种卵石路 ， 不但起不到健身作用 ， 反而会损伤膝关节 。
张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路 ， 大家都喜欢脱去鞋子 ， 光着脚在路面上来回行走 ， 以通过刺激脚底穴位活通经络 。张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛 ， 就每天早晚都走上半小时 。结果几个月下来 ， 膝关节疼痛依旧 ， 她认为是运动量不够 ， 又特地多走了半个小时 ， 结果到了第二天膝关节又肿又痛 ， 不得不去看医生 。
【老年人健身 卵石路不宜多走】专家教授介绍说 ， 老年人一般都有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松 ， 关节已不如年轻时光滑 。如果在高低不平的卵石路上走的时间太久 ， 反而会加剧磨损 ， 造成膝关节肿胀和疼痛 。明江华副教授指出 ， 老年人健身应避免走长路 ， 走卵石健身路的时间应是早晚各15分钟左右为宜 。另外 ， 老年人在爬楼梯时关节负重是平时的四五倍 ， 走长路后上楼也要尽量扶着栏杆或墙 ， 且不要跨步上台阶 。
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