月经过后该如何吃可以补气血美容养颜?
女性月经过后如果有手足冰冻,又或者说有头晕、乏力的情况,这类女性是需要进补的,再通过正常睡眠、不要熬夜,基本可以气血补回来的 。如果月经以后,有头晕乏力、手脚冰冷表现的女性该如何进补呢?
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月经过后吃什么补气血美容养颜?
推荐大家吃乌鸡肉,因为乌鸡肉里面所含有的微量元素,比起普通的肌肉更加丰富,这些微量元素更有利于促进造血,所以它能很好的补充女性的气血,改善头晕乏力以及手足冰冻的情况 。
此外,女性可以在炖乌鸡的时候配合党参、当归、黄芪等这些气血双补的药材一起炖煮乌鸡汤,对于改善女性气血不足状况的效果更明显 。除了乌鸡肉以外,像白鸽肉也有比较好的补益成分,女性可以跟乌鸡肉轮着吃,一般每个星期两到三次,坚持喝三个月以后,女性气血不足的状况可以有一定程度的改善 。
帮助补充血红蛋白的食物还有哪些?
血红蛋白的组成主要是由血色素跟珠蛋白两部分组成 。所以要补充血红蛋白,首先要补充蛋白质,其次要补充铁质,而这些元素最好的来源就是动物的肉类 。
常见的比如牛肉、瘦肉、鸡肉这些肉类,它所含有的蛋白质以及铁元素都是比较丰富的,尤其是它的铁元素是三价铁,容易被人体所吸收利用,所以当女性要补充血红蛋白的时候,可以适当多吃一些动物的肉类 。
【月经过后该如何吃可以补气血美容养颜?】注意动物的三价铁吸收要好,一定要配合维生素C才能更好地吸收 。所以在烹煮肉类的时候,可以加一点点醋,或者加上山楂一起烹煮,这样好吃又不腻,而且有助于铁元素以及蛋白质的吸收,是比较健康、时尚、安全的吃法 。
还有需要注意的是,无论是补益滋养品还是药物都要在规定的安全量下服用,不要一味追求其有益的功效,不顾其可能潜在的副作用,不然可能会适得其反 。必要或有条件的朋友,可以在专业医师或营养师指导下进行适当的摄入 。
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