巧用六种最适合的蔬菜煲汤新鲜又有营养
不少人喜欢用蔬菜煲汤,新鲜又有营养 。各种新鲜蔬菜是碱性食物,通过消化道进入人体内,可使体液环境呈正常的弱碱性状态,有利于人体内的污染物或毒性物质重新溶解,随尿排出体外,尤其以下几种蔬菜 。
海带 。性寒味咸,有化痰、软坚、降血压的功效 。适宜高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化病人食用,对老年慢性支气管炎也有很好的疗效 。佝偻病、软骨症、骨质疏松患者等都可以多吃海带 。海带汤还可以御寒,由于其中含有大量的碘元素,而碘元素有助于刺激甲状腺激素的合成 。
【巧用六种最适合的蔬菜煲汤新鲜又有营养】白萝卜 。其中含有木质素,能分解致癌物亚硝胺,所以有抗癌作用 。另外,白萝卜是人体补充钙的最佳来源之一,这种有机钙在萝卜皮中含量最多 。
西洋菜 。是广东一年四季都有的蔬菜,但最肥美的是从初冬到春末 。西洋菜常见的吃法,就是和猪瘦肉、鸭肾、生鱼等一起来煲汤,将西洋菜煲成深,然后连菜带汤一起吃 。
菜干 。用新鲜的白菜晒干而成,其好处是,既可贮存作长年食用,经太阳晒后,吸收了日光的紫外线,含丰富维生素A、B族维生素、维生素C和纤维素,能消除内火、清热益肠 。此外,菜干更可防止坏血病和皮肤病 。
莲藕 。熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺 。平时可以配合猪瘦肉或者猪骨头一起煲汤喝,加入适量绿豆口感会更好 。
竹荪 。竹荪属于碱性食品,长期食用能调整中老年人体内血酸和脂肪酸的含量,具有降血压的作用 。此外,竹荪还可以降低体内胆固醇,减少腹壁脂肪贮积等 。
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