春季如何排毒 六个方法排清全身毒素
春季如何排毒?一年之计在于春 ， 养生也要从头开始 ， 健康的身体毒素少 ， 而现代人饮食、生活不规律 ， 身体毒素堆积多 ， 春季养生就先排毒吧!那么春季排毒养生有什么方法?我们该如何为身体排毒?看看下面文章的介绍 。
肾脏排毒：大量补充水分
肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位 。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中 ， 藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素 ， 维持肾脏的运作机能 ， 尤其在夏天要多喝水、多排尿 ， 代谢正常是健康的不二法则 。
当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失 ， 都是肾功能是否旺盛的表现 ， 肾功能不足经血就会减少 。肾脏排出多余液体的能力降低 ， 身体就会出现水肿 。肾的排毒不足 ， 多余的毒素会表现在下颌部位 。肾脏提供的能量减少 ， 于是出现体倦 ， 神疲思睡 ， 四肢无力 。
如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择 ， 平常大量补充水份 ， 让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外 ， 每天早上最少排尿2次为佳 ， 当尿液颜色太黄表示水分不够 ， 要适时补充 。须注意的是有高血压患者最好多喝水 ， 不要以喝汤做为补充水份来源 。
【春季如何排毒 六个方法排清全身毒素】肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器 ， 在机体代谢过程中 ， 门静脉收集自腹腔流来的血液 ， 血中的有害物质及微生物抗原性物质 ， 将在肝内被解毒和清除 。肝脏是人体的主要解毒器官 ， 它可保护机体免受损害 ， 使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质 ， 随胆汁或尿液排出体外 。
当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器” ， 夜以继日地为我们的身体“解毒” 。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力 ， 无法正常及时排出毒素 ， 滞留在体内产生有害物质影响健康 。乳腺属于肝经循行路线上的要塞 ， 一旦肝经中有毒存在 ， 乳腺增生随即产生 ， 因气血的充盛而变得胀痛明显 。另外 ， 肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪 ， 以及偏头痛 ， 脸部的两侧长痘痘等症状 。
如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础 ， 平日多摄取青菜、纤维等食物 ， 不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品 ， 以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内 。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢 ， 平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取 ， 有助于恢复肝脏正常的新陈代谢 。
肠道排毒：吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理：除了肝肾 ， 目前最热门的就属肠道排毒 ， 常听说“肠道健康了 ， 人就健康了” ， 肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常 。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外 ， 每天都能按时排便 ， 肠道的好菌多排出的便会是黄色 ， 当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭 。
当肠道排毒不畅：正常的人 ， 每日定时清空毒素、粪便 。如果不能及时清空肠道 ， 人体废物会在肠内干结、腐败、发酵 ， 产生多达120多种毒素 ， 这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液 ， 又被带到人体全身血液循环 ， 形成“浊毒” 。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤 ， 换来的是皮肤的加速老化 ， 面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重 。
如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅 ， 可多吃蔬菜水果来补充纤维质 ， 若担心不足 ， 可多增加全谷类食物的摄取 ， 如全麦面包、糙米、杂粮类的补充 ， 可刺激肠胃的蠕动 。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌 ， 对身体的肠道也有帮助 。
血液循环排毒：多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理：不可不提的还有人体最重要的循环系统血液 ， 身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位 ， 当血液循环良好 ， 人的气色自然好 ， 也代表身体的状况很好;但是当循环不佳 ， 身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病 ， 所以维持血管的畅通 ， 避免血液中的毒素累积就变得相对重要 。
当血液循环不畅：脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀 ， 极易诱发中风等脑部疾病 。下肢血液循环不畅 ， 影响卵巢及附件的正常排毒功能 ， 引发炎症 。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多 ， 还会在额头起痘 。
如何维持循环系统良好运作：平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮 ， 少吃太精致的食品 ， 糖份过高如糕饼、点心类的食物 。做一些排毒按摩 ， 也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环 ， 加快肌肤内部老化废弃物的排出 ， 净化身体内部环境 。
汗液排毒：多做运动多流汗
汗液排毒原理：皮肤是人体最大的排毒器官 ， 排汗也是重要的排毒渠道 。皮肤上的汗腺和皮脂腺 ， 能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素 。
如何维持汗腺良好运作：注重在夏天的保养 ， 保持身体的水份及纤维足够 。多做运动多流汗 ， 帮助身体中的毒素通过流汗而排出 。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动 。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴 ， 能加快新陈代谢、排毒养颜 。
天然排毒食品
黄瓜：能美白肌肤 ， 保持肌肤弹性 ， 抑制黑色素的形成 。还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C ， 还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用 ， 是排毒养颜的理想水果 。
木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
上面为大家介绍了春季养生排毒的方法 ， 我们的肠道、肾脏、肝脏都是需要排毒的 ， 多吃些新鲜果蔬、多运动出汗都是不错的排毒方法 。
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