秋季十大时令水果 赶走秋燥润肤补水
秋季天气干燥 ， 人体水分缺失 ， 皮肤越来越干燥 ， 这个时候养生重点是补水 ， 那么秋季如何补水呢?秋季补水 ， 酸味水果是首选 。那么你知道秋季吃什么水果补水吗?葡萄、柠檬、柑橘、山楂这些秋季当季水果可以为你的肌肤补充水分 ， 所以秋季不妨多吃 。究竟秋季吃什么水果补水 ， 下面小编为您介绍 。
秋季吃什么水果补水?
秋季补水 ， 首先要多吃酸味的水果 。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ， 可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成 ， 使皮肤水润细腻 。维生素E是种高效抗氧化剂 ， 能促进人体新陈代谢 ， 改善皮肤血液循环 ， 增强细胞活力 。研究表明 ， 口感越酸的水果 ， 所含的维生素C往往也越多 ， 如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。
酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ， 能起到刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 可以滋阴润燥 。而且水果的含水量一般超过70% 。干燥的秋冬季 ， 一天吃个水果 ， 是补水的理想选择 。
1、鲜枣
每100克鲜枣中的维生素C的含量高达243毫克 ， 还富含铁、钾和维生素P 。因此生吃鲜枣 ， 可更多保留鲜枣中的维生素C和维生素P ， 从而具有改善毛细血管壁功能的作用 ， 帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑 。
2、西柚
西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 ， 是含糖分较少的水果 。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能 ， 有利于皮肤保健和美容 。维生素C可参与人体胶原蛋白合成 ， 促进抗体的生成 ， 以增强肌体的解毒功能 。
3、秋梨
梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分 ， 酸甜适口 ， 含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等 ， 被称为“天然矿泉水” ， 自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥 ， 水分较少 ， 孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨 ， 能缓解秋燥 ， 生津润肺 。
4、葡萄
葡萄不仅富含大量的水和糖类 ， 极易被人体吸收 ， 能够有效帮助妈咪补水 。此外 ， 葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
5、柠檬
柠檬含有多种维生素 ， 主要有维生素A、维生素C及维生素P ， 这三种维生素都对人体的健康有很大的意义 。尤其是维生素c ， 它能使血管壁弹性增强 ， 血液循环加快 ， 皮肤的新陈代谢旺盛 ， 皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满 。但酸溜溜的柠檬实在难以进食 ， 你不如试试自制几款柠檬饮料 ， 既可以满足味蕾需求 ， 又可以带来惊人的美肤功效 。
6、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋季成为水果之王 ， 虽然现在每个季节都能找到柑橘 ， 但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品 。柑橘护肤的好处不用多说 ， 单单是想到它的清新味道 ， 就够除燥 ， 提神醒脑的了 。
7、山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用 。可取山楂用沸水冲泡 ， 代茶饮 ， 茶淡为度 。
【秋季十大时令水果 赶走秋燥润肤补水】8、火龙果
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 ， 具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还能提高对脑细胞变性的预防 ， 抑制痴呆症的作用 。火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
9、石榴
石榴的营养特别丰富 ， 含有多种人体所需的营养成分 ， 果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪 ， 以及钙、磷、钾等矿物质 ， 具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高 ， 具有很好的抗衰、防癌作用 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
10、奇异果
因为奇异果富含维生素C ， 大概是柠檬中维生素含量的1.4倍 ， 在每100克的奇异果中 ， 维生素C含量是75毫克 ， 而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克 。除了含丰富维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外 ， 更含其它水果少见的营养成份如氨基酸及天然肌醇等 ， 能有效修复受损肌肤 ， 常保幼滑 。
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